去拉萨虽然不能避免出现高原反应,但是还是可以采取措施来避免或缓解高反。 预防高原反应小贴士

1、乘坐火车去拉萨,而不是坐飞机进藏,做火车进藏有个海拔从低到高的循序渐进的过程,能让身体更快的适应高原环境。

2、旅游途中不要剧烈运动,不要喝酒,要多休息等;特别是在到达海拔2700米以上的高原地区后,不要过度劳累,避免剧烈的体能活动。

3、建议出发旅游之前先咨询医生的意见准备好抗高原反应的药物。

4、初到高原进食切莫过量,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点。

5、保持良好的心态,不要过于紧张、害怕、激动,心理因素会直接影响生理反应。

6、登高时,速度不可太快。体力活动要循序渐进,尽量减少寒冷刺激及呼吸道感染。出现胸闷、气短等症状时,就立即原地休息。

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