爬恩施大峡谷大概需要1-2天时间。
恩施大峡谷景区有七星寨景区、云龙地缝景区两大核心景区，如果只是游玩七星寨景区那么半天时间就足够了；如果两个景区都要游览一边那么时间会久一点，建议第一晚在景区附近休息后第二天继续游玩。
七星寨景区
七星寨景区位于恩施大峡谷西部的前山，海拔1500-1900米，由小楼门、中楼门、大楼门及绝壁组成，面积约23.9平方千米。景区为三叠纪（2.03—2.5亿年前）灰岩经风化剥蚀、溶蚀形成的喀斯特地貌景观。
主要地貌类型有绝壁、岩柱林、孤峰、石芽（林）、峰林洼地、溶洞。区内松木苍翠，云遮雾绕，惊奇秀美。七星寨各种不同造型的喀斯特景观，深刻地反映了峡谷、绝壁、峰林、岩柱、石芽、溶蚀沟槽、溶蚀洼地等形成的每一个细节，是喀斯特地貌演化的天然教科书。
云龙地缝
云龙地缝是世界罕见的U形地缝，也是世界上唯一两岸不同地质年代的地缝。
全长3600米左右，平均深约75米，目前对外开放1.6公里左右，主要景点包括云龙绝壁、风雨桥、时空桥、云龙悬瀑及跌水等。两岸陡峭，飞瀑狂泻，缝底流水潺潺，形成奇异独特的喀斯特景观。
云龙地缝曾是云龙河的伏流段，以暗河形式沉睡地下二、三千万年，因水流在地下侵蚀、地表剥蚀致使暗河顶部坍塌才得于面世，成为恩施大峡谷一大奇观。
地缝上共有7条半瀑布，其中彩虹瀑布是地缝中众多瀑布中第一个被阳光照射到的，每当阳光照射的时候，一般会伴有两道或三道彩虹出现，给瀑布又增添了几分灵气。
