国庆假期将至，很多人都有出游的计划，出去游玩固然是件乐事。但是，由于途中环境改变以及长途劳累，身体可能会出现异常。所以出游前做好准备，注意一些健康问题，才能健康快乐的游玩。那么，国庆如何健康出游呢？
1、管好自己的嘴
旅途中，除了注意补充足够的水分之外，饮食应该保持清淡，多吃蔬菜水果，当地的风味小吃应该以品尝为主，切勿一次性吃太多，否则可能会出现腹痛、腹泻等肠胃不适问题。在野外游玩的朋友，不认识的野果、野蘑菇之类的，切记不要随便食用，以免中毒。
2、带个小药箱
在游玩过程中，身体难免可能会出现一些小病小痛，这时随行带个小药箱，药箱里备些常用药，如止血贴、消毒药水、防晕药、肠胃药、头痛药之类的，不舒服的时候，可以及时缓解一下。有慢性疾病，需要长期服药的人，出门旅游也应该携带足够的药物，以免出现漏服现象而影响病情。
3、防止旅游病
秋季，很多人外出旅游会选择去高山游玩，秋季山上的风景有独特的美。但是要注意去一些海拔高的地方，昼夜温差大，我们要注意保暖，还要防止可能发生的高原反应，去高原登山之前要做足准备功夫。
并且，还有的人喜欢去东南亚一些热带或者亚热带的地区游玩，要注意预防登革热，可以带驱蚊液或者蚊帐，防止蚊虫叮咬。总而言之，去任何没去过的地方游玩之前，都需要先了解清楚当地的人文风情、自然条件，做好充足的准备，避免惹上当地易发的疾病。
4、老年人要预防疾病突发
国庆外出旅游，不少人是一家老少都出动的，老年人出门在外，更应该注意疾病的保健及预防。有慢性疾病的老年人，例如心血管病、糖尿病、肾病、呼吸道疾病等患者。长途的旅行容易感到疲劳，加上可能环境比较嘈杂拥挤，比较容易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，有些还处在潜伏期的老年人也可能会突发疾病。所以，这些人一定要随身携带一些防治药品，以防万一。
总的来说，国庆外出旅游，注意一些健康问题，做好万全的准备，保证一些紧急事件发生时能及时解除警报，才能开开心心出门去，满载喜悦归来。最后，还需特别注意的是，身体条件不是很好的老年人及小孩子，应该避免长途跋涉，尽量选择短途线路。这样可以避免身体负荷过重，也能玩得更开心。#清风计划##青云计划##超能健康团#
