一、西藏自助游路线推荐
呵呵，我一条一条给你一些个人意见，希望采纳 一、天气和准备 1、西藏昼夜温差大，现在天气预报温度一般在23-25度，不高，但是太阳出来的时候还是会觉得很热，而太阳一下去，刮风时候又冷，所以首先给您说下衣服，建议穿短袖长裤，随身携带一件长袖薄外套，另外要去大峡谷的话最好带一件长袖中等薄厚程度的外套，里面可能有点凉快哈！ 2、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，有时“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。
3、建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应，对于高原反应，给您一点建议，在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。
可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。
如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一个月开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，一个月一斤到两斤，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
4、当然另外带好您的相机，还有足够的内存和电，留住每一个美好的瞬间 5、另外提醒一下，西藏这边取钱其实还是很方便的，但建议您最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的，你要提前考虑到哦 6、到了西藏如果不跟团的话，人多的话最好去包个车，这样你们玩起来会比较开心。
人少的话可以采取搭班车的方式，这样不太方便，但是一个人的话比较划算。
7、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服 8、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手 二、10天的行程 我不知道你是选择什么方式进藏，我暂时默认你选择火车到拉萨的方式给你一个建议 D1 拉萨——有时间得市内随便逛逛，晚上看看布达拉宫的夜景，到广场上拍拍照，夜景特别美哦——到酒店休息 D2 拉萨——林芝（林芝是西藏的江南，到了西藏不到林芝看看，还是会后悔的）(途中a可以去看看巴松措，湖水太美了，还是巴松措的空心岛，去感受一下这个小岛的魅力；b卡定沟，看天佛瀑布，这个景点不大，门票也就20，整个景区会让你听到很有趣的故事，边看边听，很有意思） D3 八一——大柏树（看西藏柏树王，很大，可以去试试多少人才能围住它）——鲁朗（看原生态的鲁朗林海，如果天气晴朗的话，可以在鲁朗看到传说中的南迦巴瓦山峰，心里那个激动啊）——波密（住波密） D4波密——然乌湖(然乌湖是很出名的湖泊，每年还是有那么多的游客，即使川藏线路路况不好，还是蜂涌而至，就是因为它的美感动了很多人，一定要亲自去看看哦)(住然乌，看看然乌湖在夜晚能你什么样奇妙的感受） D5然乌——八一*这需要一天，一路上回味一下前两天的行程，期待下一站的行程，也可以把前两天没有停下来玩的地方，玩一下 D6八一——南伊沟——雅鲁藏布大峡谷（我想这个不需要我多说，雅鲁藏布大峡谷是世界闻名的最大的峡谷，一定要去感受一下，可以坐游船好好体会一下，而南伊沟也有它独特的风味，两个都是4A级景区，值得一看） D7八一——拉萨 D8拉萨市内玩一天（拉萨市内是需要好好玩一天的，一定要到布达拉宫里面看看藏族文化，藏式风格，要去大昭寺体会一下藏族人民的前程，去感触一下历史的意义，要到八廓街去逛逛，看看那里是繁华还是淳朴） D9拉萨——纳木措（纳木措，我也只能用“美”来形容，传说她是一个仙女，可以去看看那个故事，我能感觉她是一个很美的女人）（当天就可以返回拉萨，住拉萨） D10拉萨——羊卓雍错（山南的一个湖泊） 当然，这十天的安排主要是以山水为主 如果你喜欢的是寺庙，也可以把重点转向山南、日喀则、阿里这些地方，如果需要路线，另外联系我吧，个人资料里有我的联系方式！ 三、最后，希望旅途愉快，有需要可以再联系我！ 好了，到这了了，希望对你有帮助哈！
二、去西藏旅游攻略
1.旅游西藏地区最佳旅游时机是5-8月份。
秋天高原的含氧量相对充足。
而且天气相对怡人。
建议7-8月份去最合适。
而且穿的衣服较少，活动起来比较方便。
虽然7-8月份是内地一年中最热的时候。
西藏的太阳也很晒。
但那边的湿度小。
也不会给人闷热的感觉。
报团找西藏当地的旅行社性价比会高一些，如一些国营旅行社。
2.装备但高原地区气候变化迅速。
最好贴身穿一件速干衣（最好短袖），外面加一件长袖纯棉卫衣。
足可以应付7-8月份早中晚的天气。
当然，行李里面必须有一件冲锋衣。
到海拔高的地方就能用到，通常海拔提高1000米，气温下降6度。
如果不是徒步，一般不需要穿专业户外、涉水鞋。
只要舒服一点的平底鞋足矣。
装备品质要好，关键时刻你就会发现品质的重要性。
现在市场上户外品牌很多。
如果自驾最好带著睡袋。
因为路途中如果需要住在沿途老乡家里。
睡袋可以保证你的卫生。
3.防晒防晒是个大问题。
高倍数的防晒用品。
在高原地区，是离天最近的地方，再高的防晒系数都不觉得过分。
防晒喷雾最好随身带，随时补充水分，补充防晒指数。
太阳镜必不可少。
那阳光，你不带就知道后果的严重。
帽子，头巾也不要忘记，多功能的头巾不仅可以让你遮蔽阳光，如果遇到大风天，还可以保护皮肤。
4.背包还是拉杆箱背包客的确很潇洒但他们的大包让他们真的很辛苦。
而且无论是自驾还是坐火车、飞机，完全不必要把所有的行头放进一个大背包里。
大多数时候你可以放在后备箱或行李架。
所以，随身携带一个大小适中的包，能装得下防晒用品，一个外套，饮用水，个人证件及其他七零八碎用品足够。
其余的东西统统放进拉杆箱吧。
这样可以让你的旅程跟轻松。
5.补水西藏地区很干燥。
润唇膏，眼药水必须带上。
还有保湿水或喷雾。
随身最好带个水壶。
可以随时供给。
不过当地卖矿泉水的地方也到处可见，也算方便。
6.药物在平原地区的小病，在高原地区可不容忽视，小小的感冒，到了那雪域高原就可能引发肺水肿。
随身携带的药要有：镇痛药（要药效强的，哪怕是抑制中枢神经的。
至少可以让你有足够的精神到找到医院）、清火药(或者每天2罐王老吉）、抗生素药、晕车药、拉肚子药、急救盒、云南白药喷雾或胶囊（如果有伤口，可以把胶囊里的药粉直接敷到伤口）、藿香正气、感冒药、红花油。
如果是自驾，要在车上放几个氧气袋。
千万不要买压缩氧气。
效果不好。
如果需要可以带点葡萄糖或每天2罐红牛。
另外在您当地的大药房可以购买有红景天成分的胶囊或口服液，进藏前一周服用。
7.抗高原反应进入高原，要尽量减少氧气的消耗，不要跑步、快走、大声说话。
如果轻微的头疼，胸闷，呼吸困难不要著急吸氧。
因为人本身是自保的。
对抗乏氧会有个适应的过程。
如果稍有反应就著急吸氧，容易产生赖氧。
那估计你的西藏之行，一定很郁闷。
人到2700米就会有不同程度的高反。
如果坐火车，车厢里的弥漫氧，可以暂时忽略缺氧环境。
如果你自驾。
可以在翻越5000米左右山口之前略微补充氧气，避免山口时候的艰难。
红景天或诺迪康这类抗高反的药要进藏前三天开始服用。
但到了高原地区就要改服治疗高反的药，比如高原安或高原宁。
当地药店到处都有氧气供给和治疗高反的药。
纳木错的含氧量很低。
去纳木错当天要增加一次服药。
其实高反是个心魔，不要太在意，也不要太忽视就好了。
到底高反的感受是什麼样，小马过河，只有你亲临高原才有发言权。
8.零钱进藏换一些零钱。
一元一元的和十元十元的。
西藏人不接收硬币。
上厕所一元钱。
在景点很多孩子都伸手要钱。
你可以不给。
如果给，有的时候一个孩子会叫来一群孩子，一起向你要钱。
进寺庙拜佛，可以根据心意，在功德箱里投10元或1元的纸币。
在八角街买东西，最好给正好的零钱，否则卖家不愿意找钱给你，缠著你买的东西。
9.乘车拉萨地区打车10元钱，不打表，不讲价。
当然只是市区范围内。
如果坐人力三轮车一般是3~5元每人。
如果是跟旅行团走。
去纳木错和日喀则，你最好选择大巴车的左手边。
那边的风景不错。
回程方向相反。
大多数旅行团的旅游巴士都是座位终身制。
另外你最好选择坐在倒数第二个位置。
虽然车身后面比较颠簸。
但西藏的旅游大巴没有空调。
整个车厢除了司机旁边有窗户就是倒数第二座两边各有一个窗户。
你可以打开窗户透气，比闷著舒服多了。
10.购物导游会带你购物。
那些旅游商店卖的土特产比超市贵20%。
当然如果你没有自己的时间去超市只能认宰。
旅游工艺品在旅游商店买还是没错的。
多花就多花点，买个放心。
比如藏刀，天珠，唐卡，尼木香。
11.拍照基本上所有的寺庙、宫殿都不允许拍照。
西藏的风土人情、自然风光，建筑特色要拍的照片实在太多了。
对於摄男摄女，我有个忠告，在有些景点你大可以找个合适的地方架起三脚架，长枪短炮的大反特反。
但最好还是随身带个小卡片，携带方便，利於操作。
12.青藏列车北京到拉萨的T27/28次列车卧铺车厢有电源。
硬卧车厢是每3个小卧铺房间的人在通道处共用1个由三项插头和两项插头组合的一个固定插座。
资源有限。
所以电源使用率很高。
如果你想带个笔记本电脑或PSP需要长时间充电的建议你带个插座。
然后利用长线把电源引到你的卧铺位置上。
如果仅仅满足手机充电，你可以带个座充电器，洗手池旁边也有2个电源。
你可以把座充直接插到相对利用率小的那里，这样比把手机放在不在自己视线范围内充电被别人拿走的机率小的多。
13.其他民俗民风我也就不啰嗦了，尊重当地人的生活习惯，不要用手指指佛像等等。
随身带著巧克力等高热量的东西。
在高原地区人消耗的热量格外多。
三、西藏自助游路线
D1：若是火车,从西安、重庆是不错的
重庆可以更容易买到去拉萨的车票,5：47南昌出发,历时
31：07,次日12：54到达重庆,硬座168,硬卧中铺312；乘厦门到重庆K333次空调特快,6：28南昌出发,历时26：15,次日8：43到
达重庆,硬座191,硬卧中铺335.重庆到拉萨的T222次(起点站,票好买),19：20发车,历时47：08,次日18：28到达,硬座365,硬
卧中铺619.
09：25南昌出发,历时20：31,次日05：56到
达西安,硬座175,硬卧中铺308.再换乘重庆到拉萨的T222次,6：27发车,历时36：01,次日18：28到达,硬座296,硬卧中铺
825(也可乘T27北京－拉萨,9：21发车,20：58到达)。
还可乘飞机飞西安,再乘火车进藏。
还可飞重庆,再重庆飞拉萨(重庆到拉萨可乘南方航空,航班号CZ3463,10：35起飞,12：55到达,经济舱可打4.5折,730元)
D4 理塘/巴塘/芒康 宿:芒康
离开山顶，便进入峡谷,到金沙江边康南地区最大的平原—巴塘。
位于金沙江东岸的芒康以丰富多彩的民歌、舞蹈和藏戏闻名于世，跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。
芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米.
D5：芒康/八宿 宿: 八宿
芒康出发，首先是跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口------东达山，海拔超过5008米,抵达左贡。
左贡出发到邦达草原。
海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，翻越横断山最大的天险------怒江山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，抵八宿。
八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米.这天的行程对每个人都是一个考验。
在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。
可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。
一天经历的海拔落差起伏可近2500米.
D6 八宿/然乌 宿：然乌
然乌沟:沟内两壁是巨大的冰川。
车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但有惊无险。
然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。
湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。
来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。
D7（10月4日）:然乌/波密 宿:波密
从然乌前往波密,这里被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。
由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。
D8波密/八一 宿：八一
从波密县城扎木镇，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。
通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。
排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。
过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。
翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。
D9八一/拉萨 宿：拉萨
八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。
尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。
） 过工布江达后，在尼洋河支流巴河桥头分路口继续行使44公里抵达红教圣湖巴松错。
巴松错又名错高湖，藏语的意思为“绿色的水”，海拔3500余米，面积27平方公里。
此湖四面环山，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。
之后，返回川藏公路干线，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。
过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。
相关景点:
[拉萨地区]布达拉宫 大昭寺 八廓街 小昭寺 楚布寺 藏王陵
纳木错 龙王堂 罗布林卡 羊八井 色拉寺 甘丹寺 哲蚌寺
[日 喀 则] 羊卓雍湖 珠穆朗玛峰 萨迦寺 白居寺 绒布寺
日布寺 孜布日神山 江孜古城新貌 色吾沟 樟木 扎什伦布寺
[山南地区] 雍布拉康 贡布日山 羊卓雍错 拉姆纳错 扎塘寺
雅鲁藏布江 藏王墓 雅砻民俗风情园 松嘎尔石雕塔 桑耶寺
[昌都地区] 强巴林寺 大峡谷波罗吉荣谷 布托湖 多拉神山
丁青孜珠寺 卡玛多塔林 仁措湖 生钦朗扎山 昌都恐龙化石
[那曲地区] 卓玛峡谷 桑丹康桑雪山 羌塘草原 比如骷髅墙
申扎自然保护区 神湖纳木错 加林山岩画 双湖 梅木溶洞
[阿里地区] 冈仁波齐峰 玛旁雍错 古格王国遗址 班公湖
鬼湖拉昂措 札达土林 科加寺 洛子峰 纳木那尼峰 玛旁雍错
[林芝地区] 神山色季拉 桃花沟 苯日神山 巨柏林 帕嘎寺
波密 米林 巴松措 雅鲁藏布大峡谷 南迦巴瓦 墨脱 通麦
需要带什么东西?
进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。
特殊旅游，比如：完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游，建议还要备一些一下药品：
常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
进藏需带些食品？
为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。
还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
进藏必备日用品？
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；对于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋（防寒）、床单（防脏）、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。
进藏需要带什么样的衣服？鞋？
由4于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
标签：高原反应 旅游攻略
