爬山注意事项和必备物品

爬山注意事项以及必备工具：

注意事项：

1、首先要了解自己的身体状况，爬山虽好，但很“挑人”，如果自身患有心脏病，则不能进行爬山，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。

　　2、爬山之前要多喝水，爬山的过程中也要时不时地喝水，既可以稀释血液，也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况。也可以喝一些含糖、电解质的饮料，以补充体力。

　　3、爬山的过程中要注意循序渐进，爬山前做一些热身运动，爬山时不宜追求速度，如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状，应该原地休息。

　　4、爬山要走人比较多的路线，通讯工具保持畅通，随时和外界取得联系。

　　5、爬山过程中如出现扭伤，不能进行局部按摩或者热敷，最好冷敷，时间为20分钟到半个小时，能起到镇痛和消肿的作用。

　1、辅助登山工具，如手杖、绳索、挂扣。

　　2、登山装备，如登山包、快干登山袜、手套、登山靴。

　　3、体能来源，如压缩饼干、维生素、功能性饮料等。

　　4、医药装备，如消炎药、绷带等。

　　5、生活装备，如帐篷、防潮垫、水壶、围巾等。

　　6、防御装备，如刀、头灯，手电筒等。