爬山是健身作用较全面而危险性相对较小的一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。在东莞，这些地方可以爬山：黄旗灯笼、水濂山森林公园、大岭山森林公园、山水天地森林公园、银瓶山森林公园、同沙生态公园、大屏嶂森林公园、南门山森林公园等。
1.黄旗山城市公园，是东莞市区的绿肺，一直以来是东莞人民春游、踏青、登高的圣地。公园主景区地处东莞大道与旗峰路的交汇点，交通十分便利。黄旗山俗称黄岭，因其“迤如展旗”而得名，主峰黄旗山海拔185米。唐朝以前，曾是岭南第一名山。
2.同沙生态公园，滟潋亭和入翠亭、览翠亭、洛书亭等都位于同沙生态公园东部的映翠湖景区。映翠湖景区面积1200亩，建有各种特色的桥梁、水榭、亭廊，淋漓尽致地体现了小巧玲珑、秀丽典雅的岭南园林建筑风格。
3.水濂山古称彭峒山，园内丛林茂密，山谷常荫，更有飞瀑悬泻，脱俗凡尘，因而自明、清以来，吸引了不少名人雅士登临观赏，写下了许多纪胜的诗篇。水濂山因其亲水性而更显得山灵水秀，是一个生态资源丰富，具有悠久历史文化底蕴，兼具郊野公园功能和城市公园性质的综合性休闲公园。
4.大岭山森林公园分为虎门、厚街、长安及大岭山景区。虎门景区的石洞主景区是森林公园主要游客接待中心，主要景点有大溪、环湖绿道，知青场、大佛、观音寺、碧幽谷、霸王城、茶山顶等；厚街景区主要景点有景区入口湖景、灯心塘、白石山景区等；长安景区主要景点有景区入口、鸡公仔景区等；大岭山景区主要有景区入口、马山景区等。
5.银瓶山，是国家4A级旅游景区，有东莞第一峰、广东最美森林之称。景区内植物资源丰富、林木茂密苍翠，行至山涧可以看流水潺潺、瀑布飞泻。作为东莞最高的山峰，在这里可以一鼓作气登上山顶，体会一览众山小的豪气。
6.大屏嶂森林公园，位于东莞市东南部，主入口广场位于塘厦镇大坪村附近，公园距莞深高速塘厦镇大坪出入口仅2公里，黄江镇入口位于塘龙路边，邻近莞深高速黄江出入口，交通十分便利。公园总面积26.7平方公里，其主峰海拔高约348米。园中的环形山脉和中高丘陵宛如一天然屏障，故得名“大屏嶂”。
7.南门山森林公园，位于凤岗镇东北面，以田园景观、山水景观、爱情景观为背景，融入当地客家文化和原生态文化活动的体验，突出公园“生态佳境，欢乐田园”的主题形象。
